• 回复@“老笑头”,共产主义需要分配生产资料应该是你做梦的时候梦到的吧!这除了让网友们笑掉大牙,还能有什么?你确实是让网友们看着就想笑!哈哈哈哈! 2019-05-16
  • 美联储加息中国央行按兵不动 专家称或择机实施小幅“跟随加息” 2019-05-15
  • 金华:舞动世界杯 我是颠球王 2019-05-15
  • 标致5008当选法国总统座驾 防弹装甲加身外观低调 2019-05-07
  • 国产葡萄酒业处于升级阶段 2019-05-01
  • 其实啊也不奇怪,菜做好了先来一份尝尝味道于是提前开吃了。 2019-05-01
  • 环境部专项整治长江经济带固体废物倾倒 督查中不需地方环保部门陪同 2019-04-29
  • 女教师舍身保护学生被撞身亡感动各界 2019-04-14
  • 江西绿色经济智创未来 2019-04-12
  • 我是来放毒的....西安最好吃的小吃都藏在这儿! 2019-04-12
  • 天津今年前5月开出环保罚单6614万元 2019-04-06
  • 正确区分党徽和党员徽章 2019-04-06
  • 大豆自己种,芯片自己造 2019-04-05
  • 乡镇纪委做指导 村务监督更有力 2019-04-02
  • 福特中国召回部分林肯大陆 涉及11044辆 2019-04-02
  •  手机版 | 登陆 | 注册 | 留言 | 设首页 | 加收藏
    当前位置: 网站首页 > 电商运营 > 文章

    北京赛车实力群:一天三餐该如何吃才健康?

    北京赛车pk10助赢软件 www.bghlk.com 时间:2016-05-13    点击: 次    来源:网络    作者:佚名 - 小 + 大

    我们人类不是植物,不能通过光合作用来吸收营养,只能通过食物,也就是我们通常所说的一日三餐,而人要活的健康,合理地安排一日三餐是必不可少的。下面让我们一起来看一下如何吃的健康,吃的营养。

    早餐

    早餐是一日三餐中最重要的一餐,它负责提供人一天能量的百分之三十,很多人都不重视早餐,觉得中午多吃点或者白天多吃点零食就可以补回来,但其实这是一个很错误的观念。人在睡眠的时候也是会消耗能量的,人的各大器官无时无刻不在工作,早餐是用来供给一上午能量的重要来源。所以马虎不得。

    一顿健康的早餐需要包含四大营养。首先是碳水化合物,它是我们能量的来源,我们体力劳动和脑力劳动主要消耗的就是它。五谷杂粮是它比较好的来源,像包子、馒头、面包、白粥等,当然你也可以吃一些全麦面包或者是杂粮粥等的粗粮,这不仅包含充足的碳水化合物还有丰富的纤维素和维生素B族,可以预防便秘和稳定情绪。其次就是蛋白质,我们人体百分之七十以上都是由蛋白质组成的。鸡蛋、牛奶、豆浆是蛋白质良好的来源,其中水煮蛋可以最完整的保存鸡蛋的营养。光有这两样是不够的,还是低质量的早餐,就是我们通常意义上所说的豆浆油条式的早餐。最重要的是要包含各种维生素,蔬菜水果就是不错的选择,像生菜、小番茄等,做成三明治的形式。水果可以选择苹果等平性的水果。最后需要有少量的肉来提供脂肪,可以吃些火腿香肠或者牛肉干之类的

    早餐要尽可能地丰富,合理搭配这四种营养,使之全面。一般在早起半个小时之后吃早餐是最好的,七点到八点是最佳时段。

    午餐

    午餐讲求吃的饱??梢匝≡癯砸煌胫掷喾岣坏拿婊蛘卟扇∈卟松远?,配以一个荤菜,再加适量米饭。相对来讲下午的时间比较长,所以相比早上食物种类可以略微减少,量可以增多。但是最好不要吃像玉米、土豆这样可以催眠的食物,以免下午工作或学习时没有精神。

    晚餐

    晚餐要尽量吃的清淡,少林寺僧人有过午不食的说法,可以说相对来讲晚餐是三餐中最不重要的一餐了。但是我们晚上还是要消耗能量的,所以多少还是要吃一点的??梢猿醇父鍪卟?,清粥小菜,粗茶淡饭,是晚餐最好的写照了。但是现实生活中,人们往往晚上吃的最丰盛,因为劳累了一天好不容易可以敞开肚皮吃了,但其实这是不好的,晚餐吃的太多,肠胃负担过重,对晚上的睡眠也是不利的。另外可以用山药、紫薯、芋头等代替米饭,也是不错的选择。

    怎么样,合理地安排一日三餐其实也不是那么难,是不是觉得以前自己有很多错误观念呢,现在改正还来的及,健康从身边的小事做起。

    上一篇:中秋佳节要健康 月饼选择有技巧

    下一篇:你真的会洗衣服吗?怎么洗衣才更健康

    版权声明 | 关于阿布之家|阿布家.. | 广告服务 | 免责声明 | 联系我们 | 网站帮助
    北京赛车pk10助赢软件  |   QQ:155096168  |  地址:广东省广州市番禺区康乐路康乐园  |  电话:--  |  
  • 回复@“老笑头”,共产主义需要分配生产资料应该是你做梦的时候梦到的吧!这除了让网友们笑掉大牙,还能有什么?你确实是让网友们看着就想笑!哈哈哈哈! 2019-05-16
  • 美联储加息中国央行按兵不动 专家称或择机实施小幅“跟随加息” 2019-05-15
  • 金华:舞动世界杯 我是颠球王 2019-05-15
  • 标致5008当选法国总统座驾 防弹装甲加身外观低调 2019-05-07
  • 国产葡萄酒业处于升级阶段 2019-05-01
  • 其实啊也不奇怪,菜做好了先来一份尝尝味道于是提前开吃了。 2019-05-01
  • 环境部专项整治长江经济带固体废物倾倒 督查中不需地方环保部门陪同 2019-04-29
  • 女教师舍身保护学生被撞身亡感动各界 2019-04-14
  • 江西绿色经济智创未来 2019-04-12
  • 我是来放毒的....西安最好吃的小吃都藏在这儿! 2019-04-12
  • 天津今年前5月开出环保罚单6614万元 2019-04-06
  • 正确区分党徽和党员徽章 2019-04-06
  • 大豆自己种,芯片自己造 2019-04-05
  • 乡镇纪委做指导 村务监督更有力 2019-04-02
  • 福特中国召回部分林肯大陆 涉及11044辆 2019-04-02